課程目標 | 導引養生：依中醫經絡學原裡，仿自然界鳥獸之特性，內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑，外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術，讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節，乃至於微血管，做深度的絞轉，舒筋活骨，暢通周身血脈，以達治病養生之功效。 |
預期目標 | 經由太極導引－華佗五禽之戲的練習，達到養生健身的目標。 |
教學方式 | （一）調息吐納，調心養氣（二）伸展及腰胯旋轉，鬆柔訓練（三）導引基本功法訓練（四）華佗五禽之戲分段教學（五）華佗五禽之戲全套演練 |
學員資格 | 無學員資格要求，唯學員上課宜穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋。 |
成績評量 | 基本養身功法 |
推薦書目 | 由講師提供 |
學分數 | 3學分(18週) 每週三小時 |
是否接受旁聽 | 是 |
開班建議人數 | 38人 |
課程大綱：
週次 | 主題 | 簡介 |
第1週 | 開關達節 調心養氣 升降開合 | 調息吐納、鬆開人體九大關結、伸展及腰胯旋轉，鬆柔訓練、平衡感、肌耐力訓練，增強心肺功能 |
第2週 | 預備功1-5式 | 1.鹿站遠眺2.熊俯伸腰3.白猿獻果4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背 |
第3週 | 丹鳳朝陽1-5式 | 1.猿臂正舉2.白鶴張胸3.虎鬆肩背4.熊攀足尖5.鹿運脊尾 |
第4週 | 丹鳳朝陽6-11式 | 6.猿臂右舉7.右虎撲式8.鶴展左翅9.左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅 |
第5週 | 金雞孵蛋1-6式 | 1.虎踞沉坐2.猿舒右臂3.猿舒左臂4.熊蹲右抱5.猿舒左臂6.金雞獨立 |
第6週 | 金雞孵蛋7-13式 | 7.鶴搧右翅8.右旋鹿奔9.怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果 |
第7週 | 大鵬展翅1-10式 | 1.虎旋右坐2.猿閃左盤3.金雞獨立4.靈猿指日5.鹿仰回顧6.熊運腰胯7.金雞獨立8.犀牛望月9.犀牛望月10.白鶴抱丹 |
第8週 | 大鵬展翅11-16式 | 11.猿理三焦12.熊蠕臟腑13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴步16.熊靠虎距 |
第9週 | 公民學程週 | |
第10週 | 復習及疑問解答 |
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第11週 | 孔雀開屏1-4式 | 1.猿臂反伸2.熊運肩胯3.虎掌抓撲4.白鶴張胸 |
第12週 | 孔雀開屏5-10式 | 5.鴟眼顧盼6.白蟒翻身7.黑熊倒攀8.按摩9.猿臂反伸10.靈猿摘果 |
第13週 | 喜鵲登枝1-10式 | 1.虎撲鹿奔2.右鶴獨立3.鹿觝蹬蹄4.熊左盤坐5.左鶴獨立6.鹿觝蹬蹄7.猿右打虎8.熊左抗靠9.步鳥伸10.虎撲反捶 |
第14週 | 喜鵲登枝11-17式 | 11.鹿旋左盤12.熊右抗靠13.熊左抗靠14.猿閃鹿引15.右轉虎坐16.前後虎掌17.白鶴飛翔 |
第15週 | 左朝陽1-9式 | 1.猿臂左舉2.虎抓下坐3.鶴展右翅4.右運熊經5.左揉鹿頸6.猿臂左舉7.虎抓下坐8.猿臂右舉9.轉身收勢 |
第16週 | 收功1-4式 | 1.旋揉鹿頸2.叩齒3.熊晃鴟顧4.仙狐拜月 |
第17週 | 復習及疑問解答 |
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第18週 | 成果、心得分享 | 分組演練、驗收學習成果 |
