熊蹲左抱 右抱

[功法二]靜功。

靜坐，下頜微收，兩眼微閉，自然呼吸。把意念集中在氣海穴、關元穴、會陰穴，意念到那裏，就“內視”到那裏。時間可長可短，可每天數次，每次數次。

[注意]只要是閉目，意識集中在上述穴位上，意識一下即可。動功與靜功可交替互補進行，但要每日堅持。

[效應]除熱感外，有的還有各種氣感，除能增強性欲感，還能解除疲勞感，並能加強動功效應。

[機理]意念內守及內視，均有強化其穴位的作用。加強氣海穴對氣之控制功能；加強關元穴培本固腎功能；加強會陰穴性功能作用。

[功法一]動功。

姿勢不限。兩眼“內視”情況下，先輕輕縮緊肛門，並將陰莖睾丸(女同志陰部)用力拉向肛門部位，之後逐漸擴大到下腹部向內下凹陷，同時配合吸氣；然後放鬆肛門、陰部、下腹部，同時呼氣。這樣一緊一松，一上一下，一凹一凸，一吸一呼反復18～36次，每日2次。

[注意]動作(緊松)時要求緩慢與呼吸有機的配合，所以呼吸要長、緩、細、輕。更好的就是用在房中術中。整個動作均要在“內視”情況下進行。

[效應]肛門及陰部發熱，性興奮性增強，在房中過程中，男性陽物勃起狀持續久而不易馬上外泄。

[機理]能加強肛門括約肌以及陰莖睾丸(女性陰部肌肉)，下腹部、臀肌等功能，該部位血循環順暢，內分泌及荷爾蒙功能增強，性功能增強。