CEO看什麼書?「從A到A+」最受青睞

日理萬機的公司執行長（CEO）看什麼書，哪一本商業書籍讓他們受益良多，甚至深受啟發？英國金融時報向全球頂尖主管、企業家和專家進行調查，請CEO們推介他們最喜歡的書，希望擬出五本最佳商業書籍推薦給讀者，結果這份名單卻難產，除了詹姆‧柯林斯的「從A到A+」得到了四次提名，其他沒有任何一本書獲得一位以上的CEO青睞。

CEO多表示至少有一本商業書籍非常有用，通用電氣執行長伊梅爾特最欣賞談併購案的「門口的野蠻人」，印度鋼鐵集團米塔爾公司掌門人米塔爾則仔細研謮深入分析一些老牌企業的「成功長青」。印度資訊公司Infosys董事長尼勒卡尼表示，大前研一的「策略家的智慧」是他制定戰略的參考寶典。路透 (Reuters)執行長葛洛瑟則認為，克萊頓‧克里斯汀生的「創新者的兩難」對創新有獨到見解。

IBM執行長帕米沙洛則內舉不避親，推崇藍色巨人前掌門人華森的「解讀IBM的企業DNA：活用經營理念」，不過，他卻沒有推薦前董事長葛斯納的「誰說大象不會跳舞」，這本書倒是Sony執行長史汀格的首選。

有些CEO的選擇發人深省，例如衛視印度公司前執行長穆克賈選擇了「古代的啟示：向拉達克學習」，這本書描寫現代經濟壓力對喜瑪拉亞深山中拉達克文化的影響。

CEO對商業類書籍並不特別熱衷，有些甚至認為，不值得在商業書籍上花時間。杜拜國際金融中心管理局主席、前香港著名銀行家艾爾登說，與其看書，不如直接聆聽成功商業人士的現身說法更有用。

令人意外的是，有些膾炙人口的名著卻不獲CEO青睞，包括「彼得‧杜拉克的管理聖經」、「追求卓越」、2005年榮獲金融時報和高盛年度最佳圖書獎的「世界是平的」，都乏人問津。

到底是否有一本商業書籍能道盡管理秘訣呢？瑞士ABB公司執行長金德樂指出，即使名著如「從A到A+」對如何造就卓越企業的分析，也受到羅森維最近出版的「光環效應」挑戰。誠如金德樂「如果真的只有一個真理，相關書籍一定早人手一本了」。

面對壓力--

面對壓力--

 

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前： 『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼?#92;。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』 心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是不想做了！」這位女主管回答。 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。 『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱 症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作 辭掉。』心理醫生 勸她。 當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉 下買一棟房子， 一 個人住在那裡。 心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。 我希望您 先就自己的環境調適一下。」 從事了二十幾年的心理諮商教授發現，最近幾年，台灣憂 愁、煩惱的人口正不斷在增加。 從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。 歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來 愈胖，到威而剛的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊 ！而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。 歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊 ！煩啊！煩得不 能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮 變成一種思考的習慣？ 振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中 。他指出電視廣告每天都在警告： 「你長得太胖了！」 「你在床上的表現還不夠好！」 「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」 「你喝的水中有很多細菌」， 搞得每個人都緊張兮兮。 與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象 的，甚至是想像出的危險。 我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心 跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高， 在過去可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們 跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。 【如何解決現代焦慮？】 要解決現代人的 煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。 1、認識壓力公式 人的壓力，可以用一個公式 表現，壓力＝負載╱自我能力。 負載等於是卡車上所載的東西，自我?#92;能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我?#92;能減弱 了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。 例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、 這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒， 其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。 2、減輕垃圾負載 對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載 減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。 第一個處方是 運動 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝 ，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。 鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。 第三樣處方是 笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸， 也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了， 也不再有辭職的念頭了。 ---------------------------------------------------------------- 【化解壓力20 招】 ◆ 早起15 分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ◆ 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ◆ 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的緒。 ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ◆ 凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ◆ 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。 ◆ 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ◆ 要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。 ◆ 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒. ◆ 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ◆ 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ◆ 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間 應該帶本雜誌去打發時間。 ◆ 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃→ 包括進?#92;、衣著。 ◆ 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 　　　　　人本關懷‧成長共享 　　　　　擁有健康才能擁有一切 　　　　　愛人就先讓自己健康喔 　　　　　每封信都代表一份緣 的傳遞....... 　　　　　看信是一種幸福、它代表你有空閒.... 　　　　　沒空看信也是一種幸福 　　　　　它代表你有比看信更重要的事忙著... 　　學習把每一件事都做到完善，學習對每一個機會都充滿感激，相信，我們就是自己最重要的貴人。 　　　　　隨緣 .........隨意 .........隨遇 .........隨喜

2005雅歌詩意-近百張專輯送給您 以上是Ms. Show 提供

在這個深秋的時節會讓自己回顧以往的點點滴滴,每當熟悉的音樂響起,總讓自己陷入回憶中,如果你也是,就讓我們一起沈浸在甜美的過去.......... 2005雅歌詩意-近百張專輯送給您 請記得開喇叭喔！ 2 0 0 5 雅 歌 詩 意 音樂在我們安寧的世界裏負起了極重要的責任。 音樂能把日常生活所造成的沉重壓力釋放出來， 你能因而得到了精神上的舒緩、休息與平和、愜意 享受這些美妙的旋律，讓你自己感覺那恬靜的氣氛， 平衡情緒上的壓力，享受到音樂的輕撫， 重拾自信面對逆境，這些都是音樂所能給予你的。 1.決定好您想欣賞的作品.按下編號. 2.前段的圖片美嗎. 按右鍵可另存到您的電腦. 3.中段的歌詞.可讓你練練金嗓子.一遍不過癮.再按一下面版. 4.後段的文章 .期望能帶給您一些啟發. 5.不要忘了最後的回目錄.. 編 號 歌 名 文 章 a5001 印第安豎琴 2005年1月上旬本站背景音樂推薦 a5002 萬里無雲 2005年1月下旬本站背景音樂推薦 a5003 恭喜恭喜 2005年春節期間本站背景音樂 a5004 班德瑞『寂靜山林』 2005年3月上旬本站背景音樂推薦 a5005 凱文科恩-綠鋼琴 2005年4月本站背景音樂推薦連續曲 a5006 莫斯科交響樂團 2005年6月本站背景音樂推薦連續曲 a5007 NiKo 鋼琴專輯 2005年7月本站背景音樂推薦連續曲 a5008 紫色中國-神秘東方冥想樂音 2005年8月本站背景音樂推薦連續曲 a5009 靜夜-永恆的情歌 2005年9月本站背景音樂推薦連續曲 a5010 古箏演奏曲 2005年10月本站背景音樂推薦連續曲 a5011 高雄市實驗交響樂團 2005年11月本站背景音樂推薦連續曲 a5012 Sally Fletcher-harpist豎琴 2005年12月本站背景音樂推薦連續曲 a5013 鋼琴美曲 鋼琴音樂精選連播 a5014 Giovanni Marradi 鋼琴 鋼琴音樂精選連播 a5015 梅艷芳-女人花 梅艷芳紀念專輯 a5016 張學友專輯 張學友活出生命Live演唱會 a5017 黃小琥專輯 醉愛情歌全輯 05018 梁祝協奏曲(鋼琴版 ) 彩虹萬里百花開 05019 雨珠.孤燈.琴聲 05020 Lost in love 為愛走天涯 05021 I will always love you 推薦給你我的最愛 05001 祝福-張學友 分享也是一種獲得 05002 是否-蘇芮 最後的玫瑰 05003 相思-葉凡 相思煙雲 05004 纏綿-劉德華 　 05005 心雨-李碧華 愛情的名字叫玻璃 05006 再回首-姜育恆 回家 05007 庭院深深-江淑娜 風花雪月中 05008 玫瑰人生-許景淳 問你最深情 05009 緣起不滅-感人韓劇 過去與現在的愛情交織 05010 相思成災-劉德華 找到100分又怎樣 05011 昨夜星辰-林淑蓉 天空的星辰恆久閃耀 05012 往事如昨-鄧麗君 大花紫葳的身影 05013 盈盈祝福-劉家昌 小花紫葳的身影 05014 原來的我-齊秦 天使的女兒 05015 曾經心疼-葉蒨文 生命中的一塊跳板 05016 愛的箴言-羅大佑 如果有一天 05017 掌聲響起-鳳飛飛 這甜蜜的習慣 05018 酒矸倘賣嘸-蘇芮 電影"搭錯車" 05019 相思比夢長-費玉清 紅藕香殘玉簟秋 05020 你是我所有的回憶-齊豫 你聽見我嗎？ 05021 似是故人來-梅艷芳 本站第一首廣東歌 05022 月亮惹的禍-張宇 假如可以從頭來過 05023 月亮代表我的心-鄧麗君 很愛很愛一個人 05024 月亮代表我的心-薩克斯風 光光雅軒2005中秋祝福 05025 我曾用心愛著你-潘美辰 　 05026 戒痕-林慧萍 我們的「緣份」預約了多少 05027 倩影-林慧萍 將心藏的太深 05028 情難枕-林慧萍 想見你　想見你 05029 無情弦-林慧萍 謝謝你未曾有恨 05030 你知道.我知道-林慧萍 寂寞的戀人 05031 猜心-萬芳 別讓另一半以及你的朋友猜您的心 05032 我記得你眼裡的依戀- 萬芳 中視八點檔「再世情緣」 05033 真情-蔡幸娟絕版情歌 不要熱衷於眼前的顯赫 05034 巧合-蔡幸娟絕版情歌 不要記較小事 05035 償還-蔡幸娟絕版情歌 不要急 05036 高山青-蔡幸娟絕版情歌 不要光嘆息 05037 煙雨斜陽-蔡幸娟絕版情歌 學會道歉 05038 淚的小雨-蔡幸娟絕版情歌 尋求好的生活 05039 春花夢露-蔡幸娟絕版情歌 做個聰明的女人 05040 冷井情深-蔡幸娟絕版情歌 避免招風惹雨 05041 天真活潑又美麗-蔡幸娟 別興趣太廣 05042 動不動就說愛我-蔡幸娟 學會大度處世 05043 難忘的初戀情人-蔡幸娟 避免有損大腦的不良行為 05044 只要為你活一天-蔡幸娟 永有信念 05045 抉擇-蔡琴 做一個有魅力的女人 05046 讀你-蔡琴 警惕「亞健康」 05047 你的眼神-蔡琴 該拒絕就拒絕 05048 思慕的人-蔡琴 要名符其實 05049 舊情綿綿-蔡琴 不要強人所難 05050 相思河畔-蔡琴 虛榮心不可太強 05051 最後一夜-蔡琴 別為工作失去生活的快樂 05052 我的思念-蔡琴 每個人都很富有 05053 跟我說愛我-蔡琴 消除不良性格 05054 再愛我一次-蔡琴 善於走出人生的谷底 05055 人生就是戲-蔡琴 多留意 05056 被遺忘的時光-蔡琴 不要有消極悲觀情緒 05057 恰似你的溫柔-蔡琴 順其自然 05058 倪敏然VS倪嘉升 沒大沒小說相聲 05059 煙雨濛濛-江淑娜 距離愈近，傷害愈深 05060 悲歡歲月-王芷蕾 不變心的情人 05061 秋水長天-王芷蕾 讓愛情簡單 05062 海角天涯-王芷蕾 最近的，其實最遠 05063 翩翩飛起-王芷蕾 不能給另一個人抱 05064 晚風-王芷蕾 不分享，絕對出問題 05065 盛夏的果實-莫文蔚 快樂，是純粹自然的產物 05066 怎麼能-蔡琴 受了傷的女人

中秋茶會

感謝學員踴躍參加 中秋茶 會  ,大家發揮高度團結力.

很快的簡單佈置 ,又很迅速收拾乾淨 , 大家盡興的唱 歌 交流 ,各學員有 機會互相認識!每個笑容寫在臉上!

這是個大 家庭 ,因太極而結緣,老 師感到欣慰 !有機會再辦理類似活動!

 老 師

總統盃成績

恭賀!!!

本次總統盃 土城市代表隊 獲 64式團體  ,24式 團體 皆亞軍   ,

辛苦參賽的 學員,   希望 明年 能有更多學員勇於 參加爭取榮譽!

看到全國精英 群聚互相切磋 拳藝 , 可 說是力與美的展現!

對 我個 人來 說!真的! 還有很大空間 ,需要學 習!  學無止盡耶!

老 師

96年迎新 及中秋節聯歡茶 會

每年舉辦 中秋節 聯 歡, 今年 假 中正里 辦公室 於9/16 下 午 2:00-5:30 舉行!

請 所有學員 參加  此聚 會  ,有 咖啡 及茶 點 !

為環保請各學員 ,自帶杯子及 餐具!如 有小點心給其 他學員 分享 , 請攜帶!

謝 謝!

老 師

96年總統盃與22期教練班參加人員

96年總統盃參加人員

9/15. 林達利 賴麗華 余月貞學員 參加團體 64式 與 24式比賽.

9/22. 參加 22期教練班參加人員

    章心潔 老 師  林達利 賴麗華 楊文斗 學 員!

大 家加油!

老 師

志工講習

很 高興 參加土城市體 育 志 工講習,

9/8-9/9 兩 天課 程  , 讓 我知道有 這 麼 多人 默默在為 台 灣的

這 個 土 地上,付 出 他們 的心血 不 求回 報  ,受挫折 的 時候 ,心情如何調適 , 化阻力為助力,

而志工 需受專業 訓練 , 如 果提 供不 是 社 會 或 人 們要 的 ,會 適得其反 .

不 但無 法利 人 卻害人 害 己 ,可 能 還有法 律責 任 !

時代在 變, 所 有的 思維 也 要 改變 ,不 是ㄧ廂情 願的 給 , 所 以 志 工的 內 涵 為  "利 他"

一切 為站在他的 立 場 去幫忙!如 果沒 方法去 幫別 人, 所 得 到的 結 果 會 讓 你 失去 熱 誠!

真的!這 樣的 訓 練 讓 我受益良多!感恩!謝 謝所有 授課老 師 與主辦單位 與陳理 事 長夫妻!

老 師0910/07

吃維骨力，為關節存健康？

據估計，台灣保健食品市場一年高達400億元，其中半數是老年人吃掉的，如當紅的維骨力，一年吃掉近8千萬顆！只是，吃這麼多，真的對保養關節有效嗎？

隨著高齡人口增加，罹患關節炎的人數也相對增加，除了綜合維他命外，保固關節的保健食品，也成為孝敬銀髮長輩、體貼中年親人的絕佳見面禮，例如：主要成分為葡萄糖胺的維骨力，可說是目前詢問度最高的產品，也是不少民眾從國外返台，指名購買的熱門伴手禮。

維骨力，潤滑關節的幫手？

台北市藥師公會主委柯明道指出，銀髮族罹患「退化性關節炎」的盛行率很高，50歲以上民眾，約有二到五成飽受退化性關節炎之苦，這是由於軟骨結構隨老化磨損，加上體內「葡萄糖胺」的合成速度，逐漸趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，來不及修護受損的軟骨組織，關節沒有足夠的潤滑液，出現僵硬、甚至變形，導致負重疼痛、行動不便。

因此，「補充葡萄糖胺」成為緩解退化性關節炎疼痛的方法，他表示，維骨力成分包含葡萄糖胺和軟骨膠硫酸鹽，是治療退化性關節炎的指示用藥，同樣屬於葡萄糖胺類的關節保健食品，包括阿鈣、骨樂沙敏等多項產品。

市售的關節保健食品，通常是葡萄糖胺搭配「軟骨素」，不過，現在組合愈來愈多，有葡萄糖胺搭配「膠原蛋白」或「玻尿酸」，及近來逐漸成為新寵的葡萄糖胺添加「軟骨素、MSM（學名是甲基硫醯甲烷）」成分的保健食品。但他提醒，MSM雖然在美國是普遍的保健食品，衛生署鑑於廠商尚未提出安全性報告，今年已公告暫不允許添加在食品中。

保健食品提早吃，及早預防？

柯明道提醒，對保健食品不應有錯誤的期待，以葡萄糖胺類來說，雖然可緩解退化性關節炎的疼痛、增進關節潤滑功能，並不能使退化的關節恢復年輕，也無助於骨質疏鬆者；此外，食品中所含的劑量本來就較低，不能宣稱有療效，所以，實際效果或許比安慰效果來的小。

不少民眾把「預防勝於治療」的觀念投射在保健食品中，步入中年就積極補充相關產品，振興醫院營養師鍾子雯認為，提前吃保健食品預防退化性關節炎的想法，醫學上並無法證實，能肯定的是，在退化性關節炎發生早期，吃維骨力可緩解關節疼痛發炎症狀，但在症狀沒發生前，吃再多保健食品也無法評估它的效果，因此，不能把保健食品當成預防針或主要治療品。

她指出，市面上保固關節的保健食品，品牌多、劑型也不盡相同，較安全的使用方式是先詢問醫療專業人員，依個人當下情況，適當攝取，若自行使用，則不要超過外包裝上的建議量。

類風濕性、痛風性關節炎 吃維骨力無效

類風濕性、痛風性關節炎患者，致病機轉不在於體內缺乏某種成分，較缺乏透過外加補充來改善症狀的產品，使用維骨力等葡萄糖胺類產品，恐無法達到其效果。

台北醫學大學附設醫院營養師鄭佾琪表示，「類風濕性關節炎」與自體免疫反應有關，導致基礎代謝率提升、對蛋白質的需求高，有研究發現，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如沙丁魚、鮪魚、大比目魚、鯖魚和鮭魚這類深海魚，或服用魚油，也許能減輕發炎反應，改善早晨關節僵硬和疼痛的症狀。

針對「痛風性關節炎」患者，她建議，控制重點在於須補充足夠水分，每天需喝3公升的水；飲食上，不要吃含普林的食物與喝酒；體重上，則須慢慢減重，維持1個月1公斤的速度。至於其他保健食品，她認為，並沒有實際幫助，不建議痛風性關節炎患者使用。