運動可對抗疲勞增加活力

累了嗎？散步可能比小睡片刻更能增加活力並對抗疲勞。

最新研究指出，規律的運動能增強活力，即使是人們因為癌症或心臟病等慢性疾病而疲憊也行；這看起來可能剛好相反，但研究人員表示，藉由參與規律的運動來增加的活力或許比長跑所增加的活力更多。

喬治亞大學運動心理實驗室主任Patrick O’Connor博士在新聞稿中表示，很多時候當人們感到疲累，最不想做的就是運動；但是如果你不好動或是感到疲累時，做一點點運動是有幫助的。

研究人員Tim Puetz博士表示，我們生活在一直尋找要喝哪種運動飲料、能量餅乾、或咖啡來讓自己渡過一天的社會，但是只要每天早上繫緊網球鞋並出去做些活動，就可能讓你得到一直尋求的活力。

【運動提升活力】

儘管許多研究顯示，久坐的人若開始規律運動可以增加活力，但是研究人員表示，很少有研究去量化它的效果。

研究人員在刊載於心理學快報（Psychological Bulletin）的研究中，分析了70篇有關運動與疲勞的研究，對象超過6,800人。

O’Connor博士表示，超過90％的研究反應出同一件事，規律運動的久坐者表示疲勞的改善，比完全沒運動的人要好，這是非常符合的影響。

結果顯示，規律的運動可增加活力並減少疲勞，其平均的效果比注意力缺陷過動症或嗜睡症使用興奮劑還好。

研究人員表示，不論是健康的成人、癌症患者、或是糖尿病與心臟病等有慢性病的人幾乎都能從運動中獲益。

資料來源：國際厚生健康園區