現代醫學對太極研究

 

現代醫學對太極拳的研究~1

 

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美國科學家最近的一項研究，太極拳可以增強免疫力，使人提升抵抗帶狀性疱疹病毒的能力。這項研究發表在2004年九月份的《身心醫學》雜誌上。

 

n加州洛杉磯大學研究說，太極拳對于使老年人提升針對帶狀性疱疹的特異性免疫力有顯著效果。

 

n研究還顯示，參與太極拳鍛鍊還能明顯增強身體的活動能力，這種鍛鍊對做心臟瓣膜手術後的改善效果甚好。

 

n歐洲醫界曾發表運動和血管機能的分子生物學研究，結果證實運動確有助於改善血管機能，減少罹患心臟血管疾病的機率。

 

n馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師陳裕仁研究發現，有打太極拳習慣的中老年人，體內白血球數目比沒練功者多了5成，調控免疫系統樹突細胞量也會增加，證實打太極拳確實有「強身」效果。

 

n研究發現，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球數目是沒練功者的一點五倍，但陳裕仁強調，白血球數目增加都在正常範圍內，跟感染後的白血球數目異常增加不同，不只如此，也可看到樹突細胞量明顯增加，有助提升免疫力。

 

n2004年台灣大學醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

 

n部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5-10毫米汞柱而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

 

n台北市立仁愛醫院研究發現，打太極拳除有助於提升人體自律神經並增強免疫力外，也可預防心臟血管疾病的發生，值得每日為之。

n經過抽血生化檢查發現，太極拳學員組在學打拳前的總膽固醇指數為每百毫升血液為212.4毫克，學拳3個月後降為193.1毫克，三酸甘油脂由129.12毫克降為125.7毫克，有益健康的高密度膽固醇由53.2毫克增為55.2毫克。至於血流動力學變化，學拳後的血管彈性較學前高，血管阻力及腎動脈阻力則都降低。

 

n孤陰不生，孤陽不長，螺旋纏絲是太極陰與陽的表現方式。

n螺旋纏絲的動作訓練，可以使我們上肢，腕、肘、肩關節，下肢，踝、膝、胯關節，身體，頸、背、腰脊椎，活動靈活，節節貫穿，週身一體。

n螺旋纏絲也是人體炁的流動方式之一，在脊椎、骨髓是相互交叉、盤旋進行，在能量開發配合天氣右旋下降，地氣左旋上升，使人體陰陽平衡，螺旋纏絲可以身任人體骨骼、經脈達到深層的運作。

 

1.促使腸道蠕動排除糞便~「固態排毒」。

n2. 刺激淋巴與體液的循環，加速排汗與尿液

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排出~「液態排毒」。

 

n3.深層的腹式呼吸，有效排除體內與胸腔中的廢氣~「氣態排毒」。

n4.練功時讓身體的氣血循環加強，開發氣機~「能量排毒」。

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5.功法能使腦部產生腦內嗎啡與α波，使人體的心情愉快~「心靈排毒」。

 

太極拳招勢功效淺說

 

n動靜交相養、陰陽得其平，太極陰陽之道為其「理體」。

n螺旋纏絲動作、腰胯開合、丹田運轉、為其「拳相」。

n柔以行氣脈、化勁，剛以強筋骨、增氣力、發勁，剛柔相濟為其「運用」。

n太極拳每一招勢都有其功效，現在舉常見的招勢來說明。

n1.太極起勢2.攬雀尾 3.單鞭下勢   4.左右分腳

 

太極起勢

n功效：

n1.在於收練心緒，寧心安神。

n2.吸取清氣，溫暖丹田，以補真氣。

n動作使體內元氣經任脈與督脈，及借三焦之道，通達全身，活化五臟六腑，可調陰陽、補氣血，壯元氣、暖丹田、強體魄

攬雀尾~掤

n「掤」有將力量往上、向外發出的意思，所以在練這個動作時，頭頂的百會穴有向上拉起的感覺。

n百會穴在三門中屬於天門，能銜接九天清陽之氣，對於人體清氣提升，寧神健腦，安定心緒有所助益。

 

攬雀尾~捋

n「捋」是一個往下帶的動作，練時候腿要落腰胯，氣要下沈到腳底的湧泉穴，湧泉穴是人體的地門，人體的濁氣排出體外大多經由此處。

n地門有助我們採收地陰之氣，調整人體陰陽，此外因為湧泉穴是腎經的井穴，所以此招有助於強化肝腎功能，健壯筋骨。

 

攬雀尾~擠、按

n「擠」是隔物發勁，「按」以掌推按而出，這兩招式練習時意念都集中在勞宮穴，勞宮穴屬於手厥陰陰包經，心主神明。

n常練這招式有助於精神集中，心火下降，安定心神。

n勞宮穴是氣功中三門中的人門，可以採納外氣以補養內氣。

n氣的流向一般是「左進右出」，也就是說左手多用於採集外氣，吸收能量；右手用於發氣治病

單鞭下勢~單鞭

n「單鞭」這個招式一手釣鉤（陰），一手按掌（陽），雙腳成弓箭步，要求雙手能相通，如同一體，所以才叫做單鞭。

n釣鉤的手能刺激神門穴，按掌的手意在勞宮穴，這樣有助於調整思緒，心情的放鬆

單鞭下勢~下勢

「下勢」的動作，一腳下蹲，一腳伸直成仆步（伏虎勢），曲腿側手部做釣鉤狀，另一手置於小腿內側。下勢動作有助於肝、腎、脾三條經脈氣血的流暢，強健人體下肢的肌耐力。上下動作起伏大，位能的變化大，可以改變體內的電位差，容易使體內的氣場做流動與調整，改善與強化體內能量不足的組織器官及生理系統

單鞭下勢~金雞獨立

n「金雞獨立」顧名思義，單腳支撐身體，這有效訓練身體的平衡感，平衡感的練習需要有良好的神經與肌肉控制，這會有效的對腦部產生刺激，強化血液循環，身體的平衡能讓我們同時去練習心理的平衡，此外能使我們的氣上行到百會穴，下達腳底湧泉穴，使氣血有效的週流於全身。

 

左右分腳

n「人老先老腿」下半身是人體下焦，肝臟與腎臟與下焦相對應，也就是說膝腿無力，也代表著肝與腎臟的功能衰退。

n做左右分腳的動作，肌耐力、平衡感都需要神經的高度完整協調，對於腦部有良好的刺激，防止老化，激發腦下腺、松果體等能量開發。