1.行功過程中, 要依靠肢體的屈伸, 俯仰 ,扭動擠壓帶動 呼吸, 不必主動用鼻呼吸, 勉強去配合動作,
以免擾亂呼吸系統運作的自然律 !
造成氣悶 ,氣短, 緊張 等現象, 旋肩轉臂的動作, 要以自感柔和圓滿適度為宜, 不要用力過大過猛!
2.全身肌肉放鬆, 不可僵硬或軟弱無力, 動作交替虛實分明, 體勢下蹲時, 兩大腿根部要向內靠,
使小腹受擠壓!
3. 遇兩手翻掌 動作時, 需收腹, 拔背, 縮肩, 同時身體要相應柔動, 互相配合 ,使全身肌肉都在鬆動!
4.雙手劃圈時,手指順序微曲, 舉臂上升時, 手臂要盡力引伸, 兩腿相應挺直, 精神集中, 目光隨手轉動,
轉體以尾閭為動點, 微收小腹, 動作協調, 柔順, 連貫!
5. 揉頸時要放鬆頸部肌肉, 配合肩, 腰, 腹 等的舒展慢慢運行, 動作不可太快!
6.身體重心的掌握, 決定於腿髖的上下屈伸及臀部的移動, 腰部搖動幅度要小, 以免被扭傷!
7.身軀的前俯後仰 ,要以尾閭為定點, 不可用腰部力量運行, 以免腰脊受傷!
8. 引體上升時, 腳跟下沉, 下降時鬆開小腹, 足掌下沉.
9. 雙腳前後左右交換位置時, 方位要確實! 步伐要穩健, 連貫敏捷!做轉身 屈伸, 劃圓等,動作要 配合
腰跨腹的協調揉動!
10. 婦女在孕育期月經期 ,由於生理上變化, 最好休息!
11. 遵循 形,法,功,解 的行功階梯, 循序漸進!
12. 把練功與日常生活緊密結合,經常鍛鍊!
13. 既學既練 ,練中亦學!
14.記住這是導引, 不是太極拳, 觀念略有不同!
以上郭廷獻大師 行功要點!
老師心得!
0726,2012
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