長壽五訣

英國獨立報列舉出人類長壽的五大秘訣，包括，一、經常運動：每周定時做3次30分鐘溫和運動，例如步行或游泳，有氧健身運動，可以維持心肺腦功能。二、輕度冒險：研究員認為，在陽光下溫和灼傷、喝酒等活動，能觸發身體天然修補功能，有助於長壽。三、良好居住環境：例如：日本沖繩百歲人瑞全球最多；相反，環境污染、擠迫、骯髒和嘈吵的居住環境，居民的壽命較短。四、吃適當的食物：例如菠菜等多綠葉蔬菜含豐富抗氧化物和胡蘿蔔素，有助長壽；高纖維、低脂食物也有助預防高血壓和心臟病。 第五項建議是，享受生活：良好人際關係對長壽很重要。研究顯示，有家人、朋友、伴侶或寵物的人較長壽。