陳式太極拳的發勁方法

陳式太極拳以其剛柔相濟、快慢相間、螺旋纏絲, 鬆活彈抖等獨特風格為人們所喜愛，在多年研習陳式太極拳的過程中，我們也一直在努力尋找陳式太極拳發勁的規律。應《武術健身》雜誌「找訣竅」欄目之約，談點體會，供愛好者參考。

　　陳式太極全拳的發勁練習，必須在動作去僵求柔、週身放鬆的基礎上，做到「勁起腳根，行於腿，主宰於腰，發於梢節」。這是太極拳的發勁規律，只要真正掌握了這個規律，不管雜任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手。陳式太極拳不同於其它拳種，它發勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個關節都要鬆開，肌肉全部放鬆，更要注意的是意念不能丟。在發勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫穿地使勁迅速達到發力點，並使這部分肌肉在全身之勁達到發力點的一瞬間緊張，這就會產生攤抖力。此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發勁乾脆、落點穩。

　　練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，正好形似兩個旋轉軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉軸，以腰胯轉動帶動肩部並使力達梢節。同時要注意在發力時保持平衡，因此，就需要我們在發力時做到對稱發力。

　　下面我們以「掩手肱拳」為例，具體分析一下這個道理。

　　這個動作發勁的預備式：重心在右腿上，右腳尖內扣（有利於發勁時蹬地反彈），右手變拳放於右脅側。左腿在前，左手成掌放於左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。

　　拳譜講：「身如弓弦，手如箭。」「蓄勁如開弓，發勁如放箭。」所以在蓄勢時要求做到一身備五弓，週身上下全部合住勁，全身肌肉放鬆，身體自然中正。

　　發勁時，重心由右移置中心再迅速由移向左腿，鬆左胯，同時通過右腿蹬地（利用地面的反作用力）、轉膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。整個身體向左旋轉，左肘在右拳發出的同時，迅速向後發力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至於在發勁時身體前傾而失去重心，在實戰中則不被對引動而失勢，並且左肘向後發勁，還有助於右拳的發力，做到了集全身之力於一拳，這就是力學上講的旋轉離心力。另外，在發力以前，肌肉要放鬆，最大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達著力點的一瞬間，肌肉才能緊張。而後，再迅速放鬆。也就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。

現在學員在學42式的掩手肱拳 ,要多看此文章！必能有所領略！

 

老師　1228,2012