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你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指需要吃什麼食物, | ||||||||||
以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。 | ||||||||||
明護髮食物─小麥 | ||||||||||
小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。 | ||||||||||
護腦食物─餅乾 | ||||||||||
研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。 | ||||||||||
顧眼食物─蕃薯 | ||||||||||
蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。 | ||||||||||
護肺食物─蕃茄 | ||||||||||
英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。 | ||||||||||
護指甲食物─牡蠣 | ||||||||||
牡蠣中大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。 | ||||||||||
護膚食物─南瓜 | ||||||||||
南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。 | ||||||||||
強心食物─豆腐 | ||||||||||
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。 | ||||||||||
護胃食物─大蒜 | ||||||||||
國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。 | ||||||||||
護腿食物─香蕉 | ||||||||||
富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 | ||||||||||
護腳趾食物─腰果 | ||||||||||
腰果中也含有生物素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長 |
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